効率よく無駄のないトレーニングで目標まで最短ルートで指導します。

INFINITYでは、クライアントに合わせてトレーニングメニューをフレキシブルにプログラムします。

世の中のダイエットジムのほとんどが、糖質制限ダイエットを推奨しています。

なぜなら、糖質制限ダイエットは、「その効果の表れが早い」からです。

ボディメイクだけを考える場合、糖質制限ダイエットは有効だと考えられます。

※クライアントが競技者の場合、「筋グリコーゲンに炭水化物を貯蔵することで筋力を発揮する」ことを考えると糖質制限は向いていないと言えます。

糖質制限ダイエットというのは、単に「夕飯のご飯を抜く」といったものではなく

糖質の代わりにケトン体をエネルギーとする、「ケトジェニックダイエット」と呼ばれているものを指します。

肥満になる仕組みを簡単に説明すると、

糖質を摂ることで血糖値が上がり、糖質を体脂肪として蓄える働きのある「インスリン」というホルモンが分泌されます。

糖がインスリンによって体脂肪に変化し蓄えられるために肥満になるのです。

糖質制限ダイエットは、この仕組みを逆転の発想で考え、

糖質を制限することでインスリンによって体脂肪に変化することそのものを防ぐ。

そして、本来、糖としての必要なエネルギーは、脂肪から作られる「ケトン体」と呼ばれる物質で補います。

ケトン体は糖質の換わりに脳のエネルギー源となり、運動時のエネルギー供給にも使われます。

すなわち、体脂肪がエネルギー源として使われるわけですから、ダイエットになるということです。

これが「ケトジェニックダイエット」です。

しかし、糖質制限ダイエットは、「その効果の表れが早い」反面、

長期間の耐え難い空腹、リバウンド、そしてその後の摂食障害の発症など、大きなストレスがかかるというのも事実です。

INFINITYでは、クライアントに糖質制限ダイエットの３つのリスクを正しく理解していただいた上で指導を行います。

１.糖質制限ダイエットは合う合わないがある

糖質制限が合う人は、「米やパンより肉が好き」という方は向いています。

糖質制限では、脂肪をエネルギー源とするため、かなり多めに脂肪を摂る必要があります。

※日常的に糖質をよく食べる人は、腸内環境が糖質に順応しているため、糖質制限に対応できないこともあります。

２.糖質制限ダイエットはイベント

糖質を多く含む食品、米や麦は基本的に口にしない、大豆や根菜類などは食べるとしても少量のみとなります。

そのため、食物繊維、ビタミン、ミネラル、が不足します。（サプリメントで補います）

また、タンパク質や脂肪を多く食べる必要があるため、動物性脂肪の取りすぎも問題となります。

※一般的な見解としては、糖質制限は２～３ヶ月の短期間でやめるべきだとされています。

３.ダイエット後の食生活の見直し

太ってしまった原因が普段の食生活にある場合、ダイエットが成功しても、食生活の見直しなしではリバウンドします。

※ダイエット後の食事についても学び、実践できるようにならなければいけません。

以上３つをクリアできる方に糖質制限ダイエットを指導させていただきます。

リスクを正しく理解して、体質や嗜好にも合っているのであれば、糖質制限は良い方法です。

ダイエットは、糖質制限だけではありません。

単純に摂取カロリーを消費カロリーが上回れば自ずとダイエットになります。

「食べないダイエット」は、筋力の低下・基礎代謝量の低下につながり結果的に太りやすい体質になったり体調そのものを崩すことにつながるので推奨はしません。

「食べないダイエット」ではなく、筋力を得ることで体を引き締め・基礎代謝量を向上させ、きれいなプロポーションを作り、結果的に太りにくい体質へとつながる。

消費カロリーの分、食べたいものを摂取しても太りませんから。

ダイエットという短期的な目標から、継続的なプロポーションの維持という中長期的な目標へのサポートもINFINITYは取り組んでいます。

脂質制限ダイエットの場合は下記のルールを守った上で、トレーニングを継続すること。

・糖質は食べても大丈夫

・油物は少し控えめ

・タンパク質はたっぷり

食べるタイミングや栄養の摂り方は、食事指導に従うことが必須です。

全てがクライアントの生活のルーティーンになるようにするには時間がかかりますが、ともに真剣に本気で取り組めば、必ず辿り着けます。